La fasciite plantaire est une situation douloureuse qui touche les tissus qui entourent le talon et le pied. Elle est causée par une type de surutilisation et de sous-utilisation qui entraîne une irritation des tissus mous rond des os du pied. La douleur est généralement pire le matin, lorsque vous vous aussi levez, et devrait s'accentuer avec l'activité physique. Heureusement, il existe des exercices par soulager la douleur et réduire l'irritation. Comprendre le Diagnostic de Fasciite Plantaire Avant de commencer un programme d'exercice pour fasciite plantaire, il est nécessaire de déterminer le diagnostic. Un podiatre pourrait effectuer un examen physique et recommander des radiographies pour confirmer le pronostic. Une occasions que la fasciite plantaire est diagnostiquée, le médecin peut vous recommander des exercices spécifiques pour traiter avec la situation. Les Exercices pour la Fasciite Plantaire Les routines d'entraînement par fasciite plantaire peuvent être effectués à la maison ou en dessous la supervision d'un professionnel de la bien-être. Ces entraînements peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. - Étirements : Les étirements du mollet, du tendon d'Achille et du pied sont parfois recommandés pour traiter la fasciite plantaire. Les étirements peuvent être effectués à la maison ou en dessous la supervision d'connaissant de la santé. Les étirements peuvent aider à alléger la douleur et à réduire l'inflammation. - Exercices de renforcement musculaire : Les exercices de renforcement musculaire peuvent aider à réduire la douleur et à renforcer les tissu musculaire et les tendons autour du pied. Ces routines d'entraînement peuvent être effectués à la maison ou sous la supervision d'un professionnel de la santé. - Exercices d'stabilité : Les exercices d'stabilité peuvent aider à renforcer les muscles et les tendons autour du pied et à améliorer la stabilité du pied. Ces routines d'entraînement peuvent être effectués à la maison ou en dessous la supervision d'un expert de la santé. - Massage : Les massages peuvent aider à alléger la douleur et à réduire l'inflammation. Les massages peuvent être effectués par un expert d'une santé ou à la maison. - Chaussures orthopédiques : Les chaussures orthopédiques peuvent aider à soulager la mal et à réduire l'inflammation. Les chaussures orthopédiques peuvent être prescrites par un podiatre et peuvent être portées à la maison et lors des activités physiques. - Orthèses : Les orthèses peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l'irritation. Les orthèses peuvent être prescrites par un podiatre et peuvent être portées à la maison et lors des activités physiques. Conclusion La fasciite plantaire est une condition douloureuse qui pourrait être traitée sur des routines d'entraînement spécifiques et des baskets orthopédiques. Les entraînements peuvent aider à soulager la mal et à réduire l'inflammation. Les chaussures orthopédiques peuvent également aider à soulager la douleur et à réduire l'irritation. Si vous souffrez de fasciite plantaire, parlez-en à votre podiatre. Ils peuvent vous aussi suggérer des routines d'entraînement et des chaussures qui peuvent soulager la mal et réduire l'inflammation.