Le manque d'oestrogène, ou déficit en œstrogènes, pourrait survenir chez les dames à différents stades de leur vie, notamment pendant la ménopause ou en but d'autres éléments tels que des troubles hormonaux. Bien que le traitement typique puisse incorporer l'hormonothérapie substitutive, de nombreuses femmes cherchent des options naturelles par prendre soin de les symptômes associés au manque d'oestrogène. Dans cet article, nous explorerons quelques-uns choix de remède naturel et des suggestions par aider à soulager les symptômes du manque d'oestrogène. Options de Traitement Naturel 1. Alimentation Équilibrée : Adopter une alimentation équilibrée et riche en vitamines peut aider à aider la fabrication hormonale. Incluez des repas riches en phytoestrogènes tels que le soja, les lentilles, les graines de lin et les verts à feuilles vertes. 2. Suppléments à Base de Plantes : Certains suppléments à base de végétation peuvent aider à équilibrer les hormones et à alléger les signes du manque d'oestrogène. Les herbes telles que le trèfle cramoisi, le gattilier (vitex), la base de réglisse et le dong quai sont parfois utilisées à cette finir. 3. Exercice Physique : L'entraînement régulier peut aider à réguler les hormones et à améliorer le bien-être de base. Optez par des activités comme la promenade, le yoga, la natation ou la danse pour soutenir votre santé hormonale. 4. Gestion du Stress : Le stress chronique peut avoir un résultat sur les niveaux d'oestrogène. Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la remède cognitivo-comportementale par réduire les niveaux de stress et aider l'équilibre hormonal. 5. Sommeil Réparateur : Un sommeil de qualité est important par la régulation des hormones. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque soir et adoptez des habitudes de sommeil saines pour favoriser la fabrication d'oestrogène et d'autres hormones importantes. Conseils Supplémentaires - Évitez les toxines environnementales et les produits chimiques nocifs en optant par des produits de soins personnels naturels et en limitant l'publicité aux produits chimiques ménagers. - Équilibrez votre poids corporel en maintenant un mode de vie vivant et en suivant une alimentation équilibrée. - Consultez un professionnel d'une bien-être spécialisé dans la médecine fonctionnelle ou la naturopathie par obtenir des conseils personnalisés sur les options de traitement naturel du manque d'oestrogène. Conclusion Le traitement naturel du manque d'oestrogène présente une approche holistique pour prendre soin de les signes et assister l'stabilité hormonal chez les femmes. En combinant des ajustements du mode de vie telles qu'une alimentation équilibrée, l'entraînement corporel et la administration du stress avec des suppléments à base de plantes et des techniques de relaxation, il est potentiel de alléger les symptômes du manque d'oestrogène de méthode naturelle et respectueux de l'environnement. N'oubliez pas de demander l'avis de un expert de la bien-être avant d'apporter des changements importants à votre routine de thérapie.