Une indication opératoire peut parfois être posée en cas de persistance de l'algie malgrès un traitement bien conduit. Prendre l'habitude de garder les pieds à plat au sol, sans croiser les jambes, lorsqu'on est assis. Ajuster la hauteur de sa chaise pour que les pieds soient bien à plat sur le sol et les genoux un peu plus hauts que les hanches. Pliez le genou de la jambe sur le sol jusqu’à ressentir l’étirement. Les exercices spécifiques conçus pour renforcer le " noyau " ou les muscles du tronc sont les plus importants dans la gestion de la douleur lombo-sacrée. Selon la cause fondamentale de la sciatique (telle qu'une hernie discale contre un disque dégénéré), différents exercices peuvent être prescrits. Deux formes communes d'exercices de renforcement pour traiter la sciatique sont les exercices de McKenzie et des exercices lombaires dynamiques de stabilisation. La sciatique est attribuable à différentes formes de pression sur le nerf sciatique, au bas du dos ou dans les fesses. Lorsqu’une hernie discale se produit, la proéminence du disque peut comprimer une racine et ainsi générer de la douleur ou de la faiblesse musculaire. Un tumeur à la colonne vertébrale, au bassin ou des métastases (cancer qui se répand dans l'organisme) risquent également de comprimer une ou plusieurs racines du nerf sciatique. Il faut imaginer le nerf sciatique comme une grosse corde faite de brins de ficelle amalgamés. Chaque brin relie la moelle épinière aux terminaisons nerveuses d'une petite zone de peau dans le membre inférieur. Contrairement à ce que plusieurs croient, le nerf sciatique ne se " déplace pas " et ne peut pas être " replacé " . Toute forme de traumatisme au nerf cause une inflammation qui ensuite provoquera de la douleur. Étendez-vous sur le côté, tête et genoux repliés sur votre ventre (couché en boule). Ou encore, couchez-vous sur le dos, hanches et genoux fléchis à 90 degrés, les jambes reposant sur une chaise. Les premiers jours, il est extrêmement important de ne pas rester debout autant que possible. Une analyse biomécanique de votre colonne vertébrale, effectuée par un docteur en chiropratique, aidera à guider les soins thérapeutiques afin de corriger efficacement le désordre neuro-musculo-squelettique. L’hernie discale est l’origine la plus courante de la douleur au nerf sciatique. Pour être certain de bien faire l’étirement du piriforme en position couchée au sol, n’hésitez pas à demander à un de nos kinésiologues de vous venir en aide. Ainsi, un rendez-vous en massothérapie pour masser les structures composant le trajet du nerf sciatique (les muscles du bas du dos, les fessiers, le muscle piriforme, les ischio-jambiers et les mollets) peut être indiqué. Pour en savoir plus sur la douleur sciatique, consultez l’article Être aux prises avec des douleurs au nerf sciatique. Les travailleurs qui soulèvent régulièrement des lourdes charges et fonts des torsions du corps sont plus à risque de développer une douleur sciatique, tout comme les camionneurs, qui subissent des vibrations sur de longues périodes.