La marche nordique, également connue en dessous le nom de Nordic Walking, est une exercice corporel en plein air qui gagne en reconnaissance à déclencheur de ses nombreux bienfaits pour la bien-être. Cette pratique, originaire des nations scandinaves, combine la marche sur utilisation bâtons spécialement conçus par renforcer l'impact de propulsion. Dans cet article, nous explorerons les fondements d'une promenade nordique, ses bienfaits par la santé et comment faire vous aussi pouvez commencer à en profiter. 1. Qu'est-ce que la Marche Nordique ? La promenade nordique est une forme de marche qui utilise des bâtons spéciaux pour étendre l'effectivité du mouvement. Ces bâtons, semblables à ceux utilisés en ski de fond, sont utilisés pour propulser le nos corps vers l'précédent, ce qui permet d'activer davantage les tissu musculaire du haut du corps par rapport à la promenade traditionnelle. 2. Bienfaits pour la Santé Renforcement musculaire La promenade nordique sollicite les muscles des bras, des épaules, du dos et du torse, ce qui en fait un merveilleux entraînement de renforcement musculaire par le général du corps. Amélioration de la santé cardiovasculaire En augmentant l'profondeur de l'activité corporel par rapport à la promenade traditionnelle, la promenade nordique peut aider à améliorer la bien-être du cœur et à réduire le danger de maladies cardiovasculaires. Brûlage de énergie accru Grâce à l'implication des tissu musculaire du haut du corps, la marche nordique pourrait brûler jusqu'à 20% de calories de plus que la promenade traditionnelle, ce qui en fait un superbe moyen de aider la manque de poids et la administration du poids. 3. Comment Commencer Trouver des Bâtons Adaptés Pour pratiquer la promenade nordique, vous aurez besoin de bâtons spéciaux conçus pour cette exercice. Assurez-vous de choisir des bâtons de la bonne dimension et équipés de pointes en caoutchouc par une adhérence optimale sur différentes surfaces. Apprendre la Technique Correcte Il est nécessaire d'apprendre la approche correcte d'une promenade nordique par maximiser ses bienfaits et éviter les blessures. Vous pouvez vous aussi renseigner auprès d'un professeur certifié ou tracer des cours par étudier les fondamentaux. Commencer Lentement Si vous aussi débutez dans la promenade nordique, commencez par des séances de courte durée et à profondeur modérée, puis augmentez progressivement la durée et l'intensité à mesure que votre situation physique s'améliore. 4. Où Pratiquer la Marche Nordique La marche nordique peut être pratiquée dans une variété d'environnements, notamment les parcs, les chemins forestiers, les plages et même les zones urbaines. Cherchez des endroits avec des surfaces planes ou avec désinvolture vallonnées par une expérience optimale. 5. Conclusion La marche nordique est une exercice corporel accessible et efficace qui offre de nombreux avantages par la santé. Que vous aussi cherchiez à renforcer votre corps, à améliorer votre condition cardiovasculaire ou simplement à des avantages de la du plein air, la marche nordique pourrait être une excellente possibilité à combiner dans votre routine quotidienne. En fin de compte, la marche nordique est bien plus qu'une facile promenade - c'est une occasion de se connecter avec la nature, de renforcer son nos corps et de revitaliser s'ajuste le supplémentaire étroitement esprit, le multifonctionnel seul mouvement.