La marche nordique, également connue en dessous le nom de Nordic Walking, est une exercice corporel en plein air qui gagne en reconnaissance grâce à ses nombreux bienfaits par la bien-être. Cette sensible, originaire des pays scandinaves, combine la promenade dans l'utilisation de bâtons spécialement conçus par renforcer l'effet de propulsion. Dans cet article, nous explorerons les fondements de la marche nordique, ses bienfaits par la santé et comment faire vous pouvez commencer à en profiter. 1. Qu'est-ce que la Marche Nordique ? La promenade nordique est une forme de promenade qui utilise des bâtons spéciaux par étendre l'efficacité du mouvement. Ces bâtons, semblables à ceux utilisés en ski de fond, sont utilisés pour propulser le corps vers l'précédent, ce qui permet d'autoriser davantage les tissus musculaires du premier du nos corps par rapport à la marche traditionnelle. 2. Bienfaits pour la Santé Renforcement musculaire La promenade nordique sollicite les tissus musculaires des bras, des épaules, du dos et du torse, ce qui vraiment un merveilleux entraînement de renforcement musculaire pour le général du corps. Amélioration d'une santé cardiovasculaire En augmentant l'intensité de l'exercice corporel par rapport à la promenade traditionnelle, la marche nordique peut aider à améliorer la bien-être du cœur et à réduire le danger de maladies cardiovasculaires. Brûlage de calories accru Grâce à l'implication des tissu musculaire du haut du nos corps, la marche nordique pourrait brûler autant que 20% de énergie de plus que la promenade traditionnelle, ce qui en fait un excellent commun de aider la perte de poids et la administration du poids. 3. Comment Commencer Trouver des Bâtons Adaptés Pour pratiquer la marche nordique, vous aurez besoin de bâtons spéciaux conçus par cette exercice. Assurez-vous de choisir des bâtons de la bonne mesure et équipés de pointes en caoutchouc par une adhérence optimale sur différentes surfaces. Apprendre la Technique Correcte Il est nécessaire d'apprendre la technique correcte d'une marche nordique pour maximiser ses bienfaits et éviter les blessures. Vous pouvez vous aussi renseigner auprès d'un professeur certifié ou suivre des cours pour étudier les fondamentaux. Commencer Lentement Si vous débutez dans la promenade nordique, commencez par des séances de courte durée et à intensité modérée, puis augmentez progressivement la durée et l'intensité à mesure que votre situation corporel s'améliore. 4. Où Pratiquer la Marche Nordique La marche nordique peut être pratiquée dans une gamme d'environnements, notamment les parcs, les sentiers forestiers, les bords de mer et même les zones urbaines. Cherchez des endroits avec des surfaces planes ou légèrement vallonnées par une expertise optimale. 5. Conclusion La marche nordique est une exercice corporel accessible et efficace qui offre de beaucoup avantages pour la santé. Que vous aussi cherchiez à renforcer votre nos corps, à améliorer votre situation cardiovasculaire ou simplement à des avantages de la du plein air, la marche nordique peut être une excellente choix à intégrer dans votre routine quotidienne. En fin de compte, la marche nordique est bien plus qu'une simple promenade - c'est une occasion de parcourir sur le caractère, de renforcer s'ajuste le plus étroitement nos corps et de revitaliser son pensées, le multifonction seul mouvement.