Cliquez ici pour vous abonner à l'infolettre Conseils d'un physio et recevoir les nouveaux articles. Abonnez-vous pour recevoir nos promotions et nos nouveaux produits. Sur un escalier, se mettre debout sur la première marche (pour votre sécurité, s’assurer de bien tenir la rampe de l’escalier). Penchez-vous, avec le dessus de votre corps vers l’avant, tout en s’appuyant avec les deux mains contre le mur. N’hésitez pas à demander conseil dans des boutiques spécialisées pour la course à pied ou demandé l’avis de votre physiothérapeute ou podiatre. N’attendez pas trop longtemps avant de changer vos chaussures, surtout vos souliers de course ou de marche. Des semelles orthopédiques et talonnettes peuvent aussi être insérées dans vos chaussures et ainsi soutenir davantage l’arche et absorber en partie les chocs. Cela peut être un bon compromis pour continuer à porter vos petits escarpins. Pour la traiter, il s’agit de diminuer la pression exercée sur la plante du pied, de faire quelques exercices pour l’assouplir, de se servir d’une semelle et d’une attelle pour fasciite plantaire. Ces dernières permettent de décharger le fascia plantaire, et de favoriser un temps de guérison plus court. Des dommages à l’aponévrose plantaire peuvent être la cause d’une douleur au talon. La fasciite plantaire ou l’aponévrosite plantaire sont en fait des termes médicaux pour parler d’une inflammation du fascia plantaire. Puisque cette douleur au pied se poursuit dans le temps, le terme fasciapathie plantaire est plutôt utilisé pour désigner l’irritation persistante de ce fascia. Cette membrane fibreuse s’étend de l’os du talon jusqu’aux orteils. Elle soutient l’arche du pied et a pour fonction d’absorber les chocs. Si les étirements, les orthèses, les médicaments et les exercices ne vous soulagent pas, votre fournisseur de soins de santé peut suggérer d’autres traitements. Vous et votre fournisseur de soins de santé pouvez déterminer quel traitement vous convient le mieux. L’aponévrose plantaire est une bande de tissu, très semblable à un tendon, qui part du talon et suit le dessous du pied. Elle s’attache à chacun des os qui forment la pointe de votre pied. Dans de rares cas, l’excroissance est assez grosse pour créer une pression douloureuse. Il faut alors avoir recours à la chirurgie pour l’exciser. Mais d’ordinaire, la douleur attribuée à l’épine de Lenoir est en réalité causée par l’inflammation qui résulte de la fasciite plantaire. Lorsque cette dernière est guérie, l’épine de Lenoir demeure, mais ne provoque aucune douleur. Placez-vous debout, les mains appuyées sur un mur et la jambe blessée derrière l’autre.